Ograniczenia w dostępie do aktywności fizycznej oraz zmniejszenie codziennej dawki ruchu ze względu na pozostawanie w domu wpływają na formę naszego organizmu. Fizjoterapeuci z AWF Poznań przygotowali zestawy ćwiczeń, dzięki którym możliwe jest zapobieganie częstym schorzeniom związanym z siedzącym trybem życia i pracą biurową. Jak zadbać o zdrowie?
Regularna aktywność fizyczna zalecana jest osobom w każdym wieku – dzieciom i młodzieży pozwala prawidłowo się rozwijać, natomiast dorosłym i seniorom jak najdłużej utrzymać zdrowie. Ostatnie miesiące związane z pozostawaniem w domach mogły zwiększyć prawdopodobieństwo pojawienia się schorzeń charakterystycznych dla siedzącego trybu życia. To na nich skupili się przedstawiciele Zakładu Rehabilitacji Narządu Ruchu oraz Zakładu Rehabilitacji Kardiologicznej i Reumatologicznej AWF Poznań przygotowując pomocne ćwiczenia.
– Materiały edukacyjne dotyczą choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa, problemów mięśniowych w rejonie karku, zapalenia stawu ramiennego i zmrożonego barku, cieśni kanału nadgarstka, zmian zwyrodnieniowych stawu biodrowego oraz stawu kolanowego. Przygotowany został także zestaw ćwiczeń dla seniorów w warunkach domowych wzmacniających siłę mięśni – podkreśla prof. AWF dr hab. Dawid Łochyński. – Ćwiczenia mają zastosowanie ogólne i profilaktyczne. Zaleca się więc, by każdy, kto szuka konkretnej porady lub pomocy fizjoterapeutycznej, skonsultował się ze swoim rehabilitantem lub lekarzem – dodaje.
Autorami materiałów są: prof. AWF dr hab. Dawid Łochyński, dr Magdalena Goliwąs, dr Ewa Kamińska, dr Łukasz Michałowski, dr Piotr Kocur oraz dr Marcin Grześkowiak z Katedry Fizjoterapii Klinicznej AWF Poznań.
Zachęcamy do zapoznania się z ćwiczeniami i regularnych treningów!
• Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa – dr Magdalena Goliwąs [Pobierz]
• Problemy mięśniowe w rejonie karku – dr Piotr Kocur [Pobierz]
• Zarostowe zapalenie stawu ramiennego lub zamrożony bark – dr Marcin Grześkowiak [Pobierz]
• Zespół cieśni kanału nadgarstka – prof. AWF dr hab. Dawid Łochyński [Pobierz]
• Ćwiczenia w przypadku zmian zwyrodnieniowych stawu biodrowego – dr Ewa Kamińska [Pobierz]
• Domowy zestaw ćwiczeń dla stawu kolanowego – dr Łukasz Michałowski [Pobierz]
• Ćwiczenia dla seniorów wzmacniające siłę mięśni w warunkach domowych – dr Ewa Kamińska [Pobierz]