Jak oddech wpływa na koncentrację, emocje i zdolność do samoregulacji?
Tym zagadnieniom poświęcono warsztaty edukacyjne zorganizowane 23 i 29 września 2026 roku przez naszą Akademię. W wydarzeniu uczestniczyli uczniowie szkół ponadpodstawowych w wieku 16–17 lat. Celem spotkań było przybliżenie młodzieży zależności pomiędzy sposobem oddychania, reakcjami organizmu na stres i zdolnością do świadomego regulowania napięcia psychofizycznego – a tym samym rozwijanie umiejętności możliwych do wykorzystania w codziennym życiu, także w środowisku szkolnym. Inicjatywa ta wpisuje się w działania społeczne Akademii na rzecz edukacji zdrowotnej i promocji dobrostanu psychofizycznego.
Oddech – naturalne narzędzie
Współczesna młodzież mierzy się z wieloma wyzwaniami związanymi z przewlekłym stresem, presją osiągnięć i przeciążeniem emocjonalnym. Edukacja dotycząca mechanizmów oddychania i jego związku z funkcjonowaniem układu nerwowego stanowi wartościowy element profilaktyki i promocji zdrowia psychofizycznego młodzieży.
Od wiedzy o oddechu do praktycznego doświadczenia
Program warsztatów łączył podstawy fizjologii oddychania z praktycznymi ćwiczeniami rozwijającymi świadomość własnego ciała. Uczestnicy poznawali mechanikę oddychania, rolę przepony oraz znaczenie postawy ciała dla swobodnego przebiegu oddechu. W części praktycznej młodzież wykonywała ćwiczenia oparte na samoobserwacji naturalnego rytmu oddychania, koncentracji uwagi oraz rozpoznawaniu zmian napięcia mięśniowego. Zajęcia odbywały się w niewielkich grupach, co umożliwiało indywidualne podejście do uczestników i efektywny udział w proponowanych ćwiczeniach.
Wykładowcy
Pomysłodawczynią i organizatorką warsztatów jest mgr Maria Tarnas, doktorantka Zakładu Lekkiej Atletyki i Przygotowania Motorycznego, specjalistka treningu prozdrowotnego. Wsparcie merytoryczne zapewnili: prof. Ida Laudańska-Krzemińska z Zakładu Nauk o Aktywności Fizycznej i Promocji Zdrowia oraz mgr Karol Dybowski, psycholog.
