Program warsztatów

„ODDYCHANIE TO WITALNOŚĆ” 12.04.2025

Miejsce: Budynek dydaktyczny

08:30-08:50 hol poziom -1
Przywitanie, rejestracja uczestniczek, poznanie się

09:00-09:15 sala 023/024
Oficjalne otwarcie wydarzenia:
prof. AWF dr hab. Krzysztof Kusy, Prorektor ds. Współpracy i Rozwoju

Część I PRELEKCJE Wybrane fizjologiczne aspekty procesu oddychania (panel 1, część otwarta)

Moderacja: dr n. med. Joanna Kufel-Grabowska, dr n. med. Daria Świniuch

9:15-9:30 sala 023/024
Oddychanie mikro – makro w perspektywie fizjologicznej
dr Barbara Pospieszna

Odpowie na pytania:
• dlaczego i po co oddychamy?
• czy sposób oddychania ma znaczenie?

9:30-9:50 sala 023/024
Mięśnie szkieletowe – ich rola dla witalności życiowej
prof. dr hab. Ewa Ziemann

Poruszy kwestie:
• jak mięśnie komunikują się z innymi narządami?
• dlaczego mięśnie to niezawodna inwestycja w zdrowie?

09:50-10:10 sala 023/024
Jak możesz zmierzyć swój proces oddechowy i jakie wnioski możesz wyciągnąć dla siebie?
dr Barbara Pospieszna

Wyjaśni:
• dlaczego warto wykonać badanie spirometryczne?

10:10-10:30 sala 023/024
Wpływ leczenia onkologicznego na układ krążenia i oddechowy
dr n. med. Aneta Klotzka

Odpowie na pytania:
• czym jest kardioonkologia?
• czy leczenie onkologiczne może być szkodliwe dla serca i płuc?
• kto powinien się kontrolować kardiologicznie po leczeniu onkologicznym?

Część II AKTYWNA PRZERWA (zajęcia dla Uczestniczek warsztatów)

11:00-11:45 hol poziom 0
Klatka piersiowa, ramiona i dłonie w tańcu (45 min)
dr Aleksandra Prysłopska-Kamińska

Doświadczysz, jak subtelna forma tańca orientalnego może wpłynąć na zwiększenie świadomości własnego ciała, intencjonalną praktykę oddechu oraz swobodę w obrębie klatki piersiowej. Ćwiczenia te poprawią mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa, a delikatne ruchy dłoni i płynna praca ramion podkreślą ich kobiecy wyraz.

Część III PRELEKCJE Wybrane terapeutyczne aspekty procesu oddychania (panel 2, część otwarta)

Moderacja: prof. AWF dr hab. Ida Laudańska-Krzemińska, dr hab. Sławomir Marszałek

12:10-12:30 sala 023/024
Biomechanika oddychania – obraz anatomiczno-funkcjonalny
mgr Miłosz Szal

Wyjaśni zagadnienia:
• jakie ryzyko dla zdrowia i ciała niesie nieprawidłowy oddech?
• kiedy pojawia się przeciążenie mięśni oddechowych pomocniczych i jakie niesie konsekwencje?

12:30-12:50 sala 023/024
Ciało po leczeniu onkologicznym – zrozumieć i zadbać o siebie w obrębie karku, piersi i pachy
dr Maciej Górecki

Przedstawi zagadnienia:
• następstwa powstania blizny pooperacyjnej i jak sobie z tym radzić?
• co dzieje się przy dysfunkcji nerwu piersiowego długiego?
• AWS – zespół sznura: jak go rozpoznać i wspierać siebie w powrocie do pełnej mobilności?

12:50-13:10 sala 023/024
Metoda Pilates rozwija potencjał oddechowy
mgr Maria Tarnas

Przedstawi:
• założenia metody, ze szczególnym uwzględnieniem zasady „ODDYCHANIE” – dowiesz się, dlaczego oddech jest integralnym procesem w Pilatesie
• korzyści kliniczne Pilatesu dla kobiet z rozpoznaniem raka piersi w kontekście sprawności krążeniowo-oddechowej

13:10-13:40 hol poziom -1 Przerwa lunchowa (dla Uczestniczek warsztatów)

13:40 Wspólne przejście do Hali Dydaktyczno-Sportowej

Część IV PRAKTYKA (zajęcia dla Uczestniczek warsztatów)

Miejsce: Hala Dydaktyczno-Sportowa AWF im. prof. Andrzeja Wieczorka

Zajęcia realizowane w trzech grupach po 20 osób
Grupa I: kolejność zajęć praktycznych A (14:00 – 14:40), B (14:50-15:30), C (15:40-16:20)
Grupa II: kolejność zajęć praktycznych B (14:00 – 14:40), C (14:50-15:30), A (15:40-16:20)
Grupa III: kolejność zajęć praktycznych C (14:00 – 14:40), A (14:50-15:30), B (15:40-16:20)

A
siłownia duża Pilates – lekcja ukierunkowana na poprawę mobilności odcinka piersiowego kręgosłupa i klatki piersiowej (40 min)
mgr Julia Wachowicz, mgr Agata Rutkowska

Poprowadzą zajęcia, w czasie których:
• Twoje ciało pozna połączenia anatomiczno-funkcjonalne między kręgosłupem a klatką piersiową, wpływające na jej mobilność i pojemność
• doświadczysz wydłużenia w obszarze górnego tułowia

B
sala 102 „Body sensation” Obserwacje oddechowe (40 min)
mgr Maria Tarnas

Poprowadzi praktykę ćwiczeń oddechowych, w czasie których:
• doświadczysz czym jest interocepcja układu oddechowego i krążenia – czyli jak Twoje ciało przez układ oddechowy i krążeniowy komunikuje się z Twoją świadomością
• dowiesz się, jak wykorzystać ćwiczenia oddechowe do naturalnych procesów autoregulacji organizmu, aby wspierać lepsze samopoczucie i witalność każdego dnia

C
sala 104 „PoCzuj co mówi do Ciebie Twoja klatka piersiowa. PoSłuchaj co mówi Twoje serce” Aspekty psychologiczne, trening uważności (40 min)
mgr Aleksandra Janicka

W czasie tego spotkania udamy się „w podróż” do klatki piersiowej. W trakcie tej podróży:
• przyjrzysz się i zastanowisz co zamyka, a co otwiera Twoją klatkę piersiową – jakie emocje w niej zamieszkują i jak wpływają na Twoje samopoczucie
• poczujesz, jak dzięki treningowi uważności możesz doświadczyć kontaktu ze swoją klatka piersiową, odkrywając jej psychofizjologiczne znaczenie

16:30-16:45 Wspólne zakończenie warsztatów

„W MIEDNICY ZAPISUJESZ SWOJĄ HISTORIĘ” 16.11.2024

Część I PRELEKCJE

Miejsce: Budynek dydaktyczny

09:40-09:55 hol, poziom „-1” Przywitanie, rejestracja uczestniczek, poznanie się

10:00-10:15 sala 023/024 Oficjalne otwarcie wydarzenia

10:15-10:35 sala 023/024 Obszar miednicy u kobiet chorych na raka piersi – interdyscyplinarne spojrzenie kliniczne

dr n. med. Joanna Kufel-Grabowska, dr n. med. Daria Świniuch, dr hab. Sławomir Marszałek

panel dyskusyjny, moderator: mgr Maria Tarnas

Rozmowa poruszająca kwestie:

• Jak choroba nowotworowa, jej przebieg i skutki uboczne leczenia mogą wpływać na obszar miednicy u pacjentek w aspekcie fizjologicznym, psychologicznym, funkcjonalnym i fizjoterapeutycznym?
• Dlaczego istotne jest interdyscyplinarne spojrzenie na to zagadnienie?

10:40-11:00 sala 023/024 Miednica jako integralne centrum ciała – aspekty anatomiczno-funkcjonalne

mgr Miłosz Szal

Wyjaśni zagadnienia:

• Dlaczego miednica determinuje funkcjonalnie nasze całe ciało?
• Jakie są konsekwencje funkcjonalne dysfunkcji okolicy miedniczej

11:00-11:45 sala 023/024 Poznaj bliżej swoją miednicę – wybrane aspekty zdrowia intymnego

mgr Maria Tarnas

Odpowie na pytania:

• Czym są struktury mięśniowo-powięziowe dna miednicy, gdzie się znajdują i jakie funkcje/role pełnią?
• Jakie czynniki determinują prawidłową funkcjonalność struktur mięśniowo-powięziowych dna miednicy?
• Jakie działania profilaktyczne wspomagają prawidłowe ich funkcjonowanie?

11:45-12:15 hol poziom -1 Przerwa lunchowa

Część II PRAKTYKA

Miejsce: Hala Dydaktyczno-Sportowa AWF im. prof. Andrzeja Wieczorka

Zajęcia realizowane w dwóch grupach (grupa I, grupa II) po 20 osób

Grupa I: kolejność zajęć praktycznych A (12:30 – 13:20), B (13:30-14:20)

Grupa II: kolejność zajęć praktycznych B (12:30 – 13:20), A (13:30-14:20)

Zajęcia A sala 102 Poznaj, odnajdź swoją miednicę – specjalistyczne ćwiczenia (50 min)

mgr Aleksandra Kiedrowska  

Poprowadzi zajęcia, w czasie których:

• poczujesz i zaktywizujesz mięśnie dna miednicy w specjalistycznych ćwiczeniach,
• przećwiczysz, jak w codziennych czynnościach ochronić mięśnie dna miednicy przed przeciążeniem,
• dowiesz się jak zarządzać miednicą podczas treningu fizycznego.

Zajęcia B sala gim. 201/202 Rozkołysanie miednicy w tańcu (50 min)

dr Aleksandra Prysłopska-Kamińska

Doświadczysz, jak subtelna forma tańca orientalnego może wpłynąć na rozkołysanie miednicy poprawiając jej mobilność i odczuwanie.

14:30-15:30 sala gim. 201/202 PoCzuj co mówi do Ciebie Twoja miednica – aspekty psychologiczne, trening uważności (60 min)

mgr Aleksandra Janicka

W czasie tego spotkania udamy się „w podróż” do miednicy. W trakcie tej podróży:

• przyjrzysz się emocjom, które ją „zamieszkują”,
• „posłuchasz” jak miednica opowiada o Twoich granicach i mówieniu sobie „TAK”,
• poczujesz jak poprzez stan relaksu i uważności możesz doświadczyć kontaktu ze swoją miednicą.  

15:30 Zakończenie warsztatów