Program warsztatów

Program warsztatów „Pilates jako metoda integracji psychofizycznej”

Część 1 Program warsztatów stacjonarnych w dniu 29.11.2025

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA dla uczestniczek warsztatów i ich partnerów oraz dla mężczyzn, których partnerki lub bliskie osoby w rodzinie doświadczają choroby nowotworowej

Miejsce: Hala Dydaktyczno-Sportowa AWF im. prof. Andrzeja Wieczorka

08:30-08:50 hol hali
Przywitanie, rejestracja uczestniczek, poznanie się, przejście do szatni

09:00-09:10 poziom -1 Przejście z szatni do sal warsztatowych

Uczestniczki warsztatów
Grupa I: kolejność zajęć praktycznych A (09:10 – 09:50), B (10:00-10:40)
Grupa II: kolejność zajęć praktycznych B (09:10 – 09:50), A (10:00-10:40)

A
siłownia duża, poziom -1
Autoterapia mięśniowo-powięziowa (40 min)
mgr Miłosz Szal (fizjoterapeuta)

Poprowadzi zajęcia, w czasie których:
• Wyjaśni mechanizm powstawania dysfunkcji mięśniowo-powięziowych.
• Zaprezentuje rozwiązania autoterapii narządu ruchu w celu poprawy elastyczności ciała oraz działania przeciwbólowego.

B
sala 102, 1 piętro
Jak korespondować z emocjami (40 min)
mgr Aleksandra Janicka (psycholog, psychoterapeuta w trakcie certyfikacji, coach)

Podczas spotkania:
• Dowiesz się, jak w praktyczny sposób radzić sobie ze swoimi emocjami.
• Zrozumiesz po co nam są emocje i dlaczego wszystkie są ważne.
• Zrozumiesz związek miedzy myślami – emocjami – ciałem i różnice między wiem a czuję.
• Dowiesz się jak kierować swoją uwagą dla lepszego samopoczucia.

Partnerzy uczestniczek warsztatów/mężczyźni, których partnerki lub bliskie osoby w rodzinie doświadczają choroby nowotworowej

9:10-10:40 sala gimnastyczna 201/202, 2 piętro
Oddech funkcjonalny – narzędzie codziennej jakości życia
mgr Amelia Bobowska (nauczycielka metody Pilates, trenerka oddechu)

W czasie tych warsztatów:
• Doświadczysz pracy w prawidłowym wzorcu oddechowym i nauczysz się jego codziennego zastosowania.
• Poznasz techniki oddechowe, które stymulują układ nerwowy w różnych kierunkach: pobudzenie, koncentracja, regulacja i relaksacja.

11:00 Wspólne przejście do Budynku Głównego (do holu głównego)

11:00-11:45 hol główny Przerwa kawowa

CZĘŚĆ OFICJALNA I PRELEKCJE część otwarta, dla wszystkich

Miejsce: Budynek Główny

12:00-12:15 aula
Oficjalne otwarcie wydarzenia: prof. AWF dr hab. Krzysztof Kusy, Prorektor ds. Współpracy i Rozwoju

PRELEKCJE Moderacja: prof. dr hab. Ewa Ziemann (AWF Poznań)

12:15-12:30 aula
Od bólu do lepszej jakości życia: jak Pilates wspiera kobiety z rozpoznaniem raka piersi
mgr Maria Tarnas (doktorantka AWF Poznań, nauczycielka metody Pilates)

Przedstawi:
• W jaki sposób Pilates może zmniejszyć sztywność mięśniowo-powięziową, odczuwany ból, a tym samym poprawić codzienne funkcjonowanie.
• Jak po 12 tygodniach regularnych ćwiczeń Pilates można odczuć realną poprawę jakości życia i komfortu ciała.

12:30-12:50 aula
Wpływ przewlekłego stanu zapalnego na zdrowie – co warto wiedzieć
prof. dr hab. Andrzej Marszałek (WCO, UMP)

Wyjaśni zagadnienia:
• Czym jest proces (stan) zapalny i kiedy wspiera ochronę zdrowia, a kiedy może sprzyjać powstawaniu i rozwojowi zmian nowotworowych.
• Jak monitorowane są wykładniki stanu zapalnego w badaniach diagnostycznych i kontrolnych.
• Jak przewlekły stan zapalny wpływa na mięśnie i powięzi – czyli na ruch i funkcjonowanie ciała.
• Jak styl życia – odżywianie, aktywność fizyczna i stres – wpływają na stan zapalny.
• Czy procesy „stanu zapalnego” mogą wspierać leczenie onkologiczne i rekonwalescencję – praktyczne strategie w trakcie terapii oraz po zakończeniu leczenia.

12:50-13:10 sala 023/024
Rak to choroba całej rodziny – aspekty psychospołeczne choroby nowotworowej
prof. dr hab. Maria Litwiniuk (WCO, UMP)

Przedstawi zagadnienia:
• Jak rak wpływa na życie rodziny i wzajemne relacje między jej członkami.
• W jaki sposób jakość życia pacjentki oddziałuje na partnera i całą rodzinę oraz odwrotnie.
• Jak rozmawiać o chorobie z partnerem, dziećmi i innymi bliskimi, aby zachować szczerość, a jednocześnie minimalizować lęk i nieporozumienia.
• Jak członkowie rodziny mogą wspierać pacjentki i siebie nawzajem, zachowując równowagę w między pomocą a własnym zdrowiem psychicznym i fizycznym.
• Wyzwania i perspektywy systemu opieki zdrowotnej w integracji leczenia onkologicznego z życiem rodzinnym oraz dostępne formy wsparcia praktycznego i psychologicznego.

13:10-13:30 aula
Jakość życia w nowej rzeczywistości (panel dyskusyjny)
Moderatorka: prof. AWF dr hab. Ida Laudańska-Krzemińska (AWF Poznań)
prof. dr hab. n. med. Maria Litwiniuk, prof. dr hab. n. med. Andrzej Marszałek, dr n. med. Joanna Kufel-Grabowska, pacjentki z partnerami

Rozmowa poruszająca kwestie:
• Medyczne aspekty wyboru terapii – czy wszystkie opcje są dobre dla każdego.
• Między estetyką, komfortem a skutecznością – o .
• Skąd się biorą standardy postępowania.

13:30-13:45 aula
Podsumowanie projektu oraz podziękowania
prof. AWF dr hab. Krzysztof Kusy, mgr Maria Tarnas

13:45-14:15 Część artystyczna – koncert pieśni
Wykonawczynie: dr Anna Budzyńska (sopran), prof. sztuki Laura Kluwak-Sobolewska (fortepian)
Moment relaksu i zanurzenia w pięknie harmonii dźwięków w repertuarze najpiękniejszych klasycznych pieśni.

14:15-14:20 Zakończenie warsztatów

---

Część 2 Program zajęć praktyczno-edukacyjnych on-line 7, 14 i 21 grudnia 2025 r.
„Integracja tułowia poprzez świadomość – propriocepcję, interocepcję i kontrolę neuromotoryczną w ćwiczeniach Pilates dla kobiet po rozpoznaniu raka piersi”

• Forma zajęć: on-line, przez platformę Zoom
• Liczba spotkań: 3 zajęcia
• Terminy: 7, 14 i 21 grudnia 2025 r. (niedziele, godz. 9:00 -10:00)
• Czas trwania spotkania: 60 minut
• Adresatki: kobiety z rozpoznaniem raka piersi, szczególnie tych, które chcą rozpocząć bezpiecznie aktywność fizyczną
• Warunki uczestnictwa:
  • Zgłoszenie należy przesłać na adres: pilates@awf.poznan.pl – link do zajęć zostanie przesłany e-mailem.
  • Przesłanie wymaganych dokumentów związanych z uczestnictwem w zajęciach ruchowych on-line (również drogą mailową).

TEMATY ZAJĘĆ

Zajęcia 1 – 07.12.2025
09:00-10:00 Świadomość miednicy, stawów biodrowych, nóg i oddechu w kontekście posturalnej integracji tułowia
mgr Julia Wachowicz (fizjoterapeutka, nauczycielka metody Pilates)

• Wprowadzenie do podstawowych pojęć: propriocepcja, interocepcja i kontrola neuromotoryczna.
• Rozwijanie świadomości czucia głębokiego ciała, kontroli napięcia mięśniowego i oddechu.
• Kształtowanie kontroli neuromotorycznej w obrębie dolnej części tułowia i nóg.
• Budowanie wewnętrznej uważności na sygnały płynące z ciała.
• Wspomaganie przywracania równowagi ciała po jednostronnych napięciach kompensacyjnych.

Zajęcia 2 – 14.12.2025
09:00-10:00 Świadomość obręczy kończyn górnych, stawów ramiennych, ramion, ustawienia głowy oraz oddechu w kontekście posturalnej integracji tułowia
mgr Agata Rutkowska (fizjoterapeutka, nauczycielka metody Pilates)

• Mobilizacja i uelastycznienie tkanek po stronie operowanej z poszanowaniem możliwości funkcjonalnych.
• Kształtowanie czucia głębokiego, zrównoważonego napięcia mięśniowego, kontroli neuromotorycznej w obrębie górnej części tułowia i odcinka szyjno-piersiowego kręgosłupa.
• Budowanie płynności i lekkości ruchu poprzez świadome wykorzystanie oddechu dla górnego tułowia.

Zajęcia 3 – 21.12.2025
09:00-10:00 Integracja górnej i dolnej części ciała – poczucie spójności, równowagi i zaufania do własnego ciała
mgr Maria Tarnas (doktorantka AWF Poznań, nauczycielka metody Pilates)

• Łączenie pracy obręczy barkowej, miednicy i oddechu w zintegrowanych sekwencjach Pilates.
• Odbudowa koordynacji i symetrii ruchu przy jednostronnych przeciążeniach.
• Doskonalenie posturalnej stabilizacji i płynności ruchu.
• Rozwijanie świadomości zrównoważonego ruchu.

„ODDYCHANIE TO WITALNOŚĆ” 12.04.2025

Miejsce: Budynek dydaktyczny

08:30-08:50 hol poziom -1
Przywitanie, rejestracja uczestniczek, poznanie się

09:00-09:15 sala 023/024
Oficjalne otwarcie wydarzenia:
prof. AWF dr hab. Krzysztof Kusy, Prorektor ds. Współpracy i Rozwoju

Część I PRELEKCJE Wybrane fizjologiczne aspekty procesu oddychania (panel 1, część otwarta)

Moderacja: dr n. med. Joanna Kufel-Grabowska, dr n. med. Daria Świniuch

9:15-9:30 sala 023/024
Oddychanie mikro – makro w perspektywie fizjologicznej
dr Barbara Pospieszna

Odpowie na pytania:
• dlaczego i po co oddychamy?
• czy sposób oddychania ma znaczenie?

9:30-9:50 sala 023/024
Mięśnie szkieletowe – ich rola dla witalności życiowej
prof. dr hab. Ewa Ziemann

Poruszy kwestie:
• jak mięśnie komunikują się z innymi narządami?
• dlaczego mięśnie to niezawodna inwestycja w zdrowie?

09:50-10:10 sala 023/024
Jak możesz zmierzyć swój proces oddechowy i jakie wnioski możesz wyciągnąć dla siebie?
dr Barbara Pospieszna

Wyjaśni:
• dlaczego warto wykonać badanie spirometryczne?

10:10-10:30 sala 023/024
Wpływ leczenia onkologicznego na układ krążenia i oddechowy
dr n. med. Aneta Klotzka

Odpowie na pytania:
• czym jest kardioonkologia?
• czy leczenie onkologiczne może być szkodliwe dla serca i płuc?
• kto powinien się kontrolować kardiologicznie po leczeniu onkologicznym?

Część II AKTYWNA PRZERWA (zajęcia dla Uczestniczek warsztatów)

11:00-11:45 hol poziom 0
Klatka piersiowa, ramiona i dłonie w tańcu (45 min)
dr Aleksandra Prysłopska-Kamińska

Doświadczysz, jak subtelna forma tańca orientalnego może wpłynąć na zwiększenie świadomości własnego ciała, intencjonalną praktykę oddechu oraz swobodę w obrębie klatki piersiowej. Ćwiczenia te poprawią mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa, a delikatne ruchy dłoni i płynna praca ramion podkreślą ich kobiecy wyraz.

Część III PRELEKCJE Wybrane terapeutyczne aspekty procesu oddychania (panel 2, część otwarta)

Moderacja: prof. AWF dr hab. Ida Laudańska-Krzemińska, dr hab. Sławomir Marszałek

12:10-12:30 sala 023/024
Biomechanika oddychania – obraz anatomiczno-funkcjonalny
mgr Miłosz Szal

Wyjaśni zagadnienia:
• jakie ryzyko dla zdrowia i ciała niesie nieprawidłowy oddech?
• kiedy pojawia się przeciążenie mięśni oddechowych pomocniczych i jakie niesie konsekwencje?

12:30-12:50 sala 023/024
Ciało po leczeniu onkologicznym – zrozumieć i zadbać o siebie w obrębie karku, piersi i pachy
dr Maciej Górecki

Przedstawi zagadnienia:
• następstwa powstania blizny pooperacyjnej i jak sobie z tym radzić?
• co dzieje się przy dysfunkcji nerwu piersiowego długiego?
• AWS – zespół sznura: jak go rozpoznać i wspierać siebie w powrocie do pełnej mobilności?

12:50-13:10 sala 023/024
Metoda Pilates rozwija potencjał oddechowy
mgr Maria Tarnas

Przedstawi:
• założenia metody, ze szczególnym uwzględnieniem zasady „ODDYCHANIE” – dowiesz się, dlaczego oddech jest integralnym procesem w Pilatesie
• korzyści kliniczne Pilatesu dla kobiet z rozpoznaniem raka piersi w kontekście sprawności krążeniowo-oddechowej

13:10-13:40 hol poziom -1 Przerwa lunchowa (dla Uczestniczek warsztatów)

13:40 Wspólne przejście do Hali Dydaktyczno-Sportowej

Część IV PRAKTYKA (zajęcia dla Uczestniczek warsztatów)

Miejsce: Hala Dydaktyczno-Sportowa AWF im. prof. Andrzeja Wieczorka

Zajęcia realizowane w trzech grupach po 20 osób
Grupa I: kolejność zajęć praktycznych A (14:00 – 14:40), B (14:50-15:30), C (15:40-16:20)
Grupa II: kolejność zajęć praktycznych B (14:00 – 14:40), C (14:50-15:30), A (15:40-16:20)
Grupa III: kolejność zajęć praktycznych C (14:00 – 14:40), A (14:50-15:30), B (15:40-16:20)

A
siłownia duża Pilates – lekcja ukierunkowana na poprawę mobilności odcinka piersiowego kręgosłupa i klatki piersiowej (40 min)
mgr Julia Wachowicz, mgr Agata Rutkowska

Poprowadzą zajęcia, w czasie których:
• Twoje ciało pozna połączenia anatomiczno-funkcjonalne między kręgosłupem a klatką piersiową, wpływające na jej mobilność i pojemność
• doświadczysz wydłużenia w obszarze górnego tułowia

B
sala 102 „Body sensation” Obserwacje oddechowe (40 min)
mgr Maria Tarnas

Poprowadzi praktykę ćwiczeń oddechowych, w czasie których:
• doświadczysz czym jest interocepcja układu oddechowego i krążenia – czyli jak Twoje ciało przez układ oddechowy i krążeniowy komunikuje się z Twoją świadomością
• dowiesz się, jak wykorzystać ćwiczenia oddechowe do naturalnych procesów autoregulacji organizmu, aby wspierać lepsze samopoczucie i witalność każdego dnia

C
sala 104 „PoCzuj co mówi do Ciebie Twoja klatka piersiowa. PoSłuchaj co mówi Twoje serce” Aspekty psychologiczne, trening uważności (40 min)
mgr Aleksandra Janicka

W czasie tego spotkania udamy się „w podróż” do klatki piersiowej. W trakcie tej podróży:
• przyjrzysz się i zastanowisz co zamyka, a co otwiera Twoją klatkę piersiową – jakie emocje w niej zamieszkują i jak wpływają na Twoje samopoczucie
• poczujesz, jak dzięki treningowi uważności możesz doświadczyć kontaktu ze swoją klatka piersiową, odkrywając jej psychofizjologiczne znaczenie

16:30-16:45 Wspólne zakończenie warsztatów

„W MIEDNICY ZAPISUJESZ SWOJĄ HISTORIĘ” 16.11.2024

Część I PRELEKCJE

Miejsce: Budynek dydaktyczny

09:40-09:55 hol, poziom „-1” Przywitanie, rejestracja uczestniczek, poznanie się

10:00-10:15 sala 023/024 Oficjalne otwarcie wydarzenia

10:15-10:35 sala 023/024 Obszar miednicy u kobiet chorych na raka piersi – interdyscyplinarne spojrzenie kliniczne

dr n. med. Joanna Kufel-Grabowska, dr n. med. Daria Świniuch, dr hab. Sławomir Marszałek

panel dyskusyjny, moderator: mgr Maria Tarnas

Rozmowa poruszająca kwestie:

• Jak choroba nowotworowa, jej przebieg i skutki uboczne leczenia mogą wpływać na obszar miednicy u pacjentek w aspekcie fizjologicznym, psychologicznym, funkcjonalnym i fizjoterapeutycznym?
• Dlaczego istotne jest interdyscyplinarne spojrzenie na to zagadnienie?

10:40-11:00 sala 023/024 Miednica jako integralne centrum ciała – aspekty anatomiczno-funkcjonalne

mgr Miłosz Szal

Wyjaśni zagadnienia:

• Dlaczego miednica determinuje funkcjonalnie nasze całe ciało?
• Jakie są konsekwencje funkcjonalne dysfunkcji okolicy miedniczej

11:00-11:45 sala 023/024 Poznaj bliżej swoją miednicę – wybrane aspekty zdrowia intymnego

mgr Maria Tarnas

Odpowie na pytania:

• Czym są struktury mięśniowo-powięziowe dna miednicy, gdzie się znajdują i jakie funkcje/role pełnią?
• Jakie czynniki determinują prawidłową funkcjonalność struktur mięśniowo-powięziowych dna miednicy?
• Jakie działania profilaktyczne wspomagają prawidłowe ich funkcjonowanie?

11:45-12:15 hol poziom -1 Przerwa lunchowa

Część II PRAKTYKA

Miejsce: Hala Dydaktyczno-Sportowa AWF im. prof. Andrzeja Wieczorka

Zajęcia realizowane w dwóch grupach (grupa I, grupa II) po 20 osób

Grupa I: kolejność zajęć praktycznych A (12:30 – 13:20), B (13:30-14:20)

Grupa II: kolejność zajęć praktycznych B (12:30 – 13:20), A (13:30-14:20)

Zajęcia A sala 102 Poznaj, odnajdź swoją miednicę – specjalistyczne ćwiczenia (50 min)

mgr Aleksandra Kiedrowska  

Poprowadzi zajęcia, w czasie których:

• poczujesz i zaktywizujesz mięśnie dna miednicy w specjalistycznych ćwiczeniach,
• przećwiczysz, jak w codziennych czynnościach ochronić mięśnie dna miednicy przed przeciążeniem,
• dowiesz się jak zarządzać miednicą podczas treningu fizycznego.

Zajęcia B sala gim. 201/202 Rozkołysanie miednicy w tańcu (50 min)

dr Aleksandra Prysłopska-Kamińska

Doświadczysz, jak subtelna forma tańca orientalnego może wpłynąć na rozkołysanie miednicy poprawiając jej mobilność i odczuwanie.

14:30-15:30 sala gim. 201/202 PoCzuj co mówi do Ciebie Twoja miednica – aspekty psychologiczne, trening uważności (60 min)

mgr Aleksandra Janicka

W czasie tego spotkania udamy się „w podróż” do miednicy. W trakcie tej podróży:

• przyjrzysz się emocjom, które ją „zamieszkują”,
• „posłuchasz” jak miednica opowiada o Twoich granicach i mówieniu sobie „TAK”,
• poczujesz jak poprzez stan relaksu i uważności możesz doświadczyć kontaktu ze swoją miednicą.  

15:30 Zakończenie warsztatów